Warum Yoga?
Die Auswirkungen der heutigen Zeit fordern uns oft körperlich und seelisch heraus.
Ängste, Kopf- und Rückenschmerzen, Blutdruckprobleme, fehlende Freude und andere Symptome zeigen uns an, dass wir die Balance zu unserem Körper, zu unseren Gedanken und Gefühlen verloren haben.
Yoga ist eine Selbstschulung, die uns unterstützt, einen Weg zurück zu gesundheitsorientierten und lebensbejahenden Gewohnheiten zu entwickeln.
Dabei ist Yoga in all seinen Variationen bestens geeignet, um Beschwerden, wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Konzentrationsstörungen, Ängsten und Stimmungsschwankungen entgegen zu wirken.
Eine Yogastunde beinhaltet verschiedene Techniken, die wie ein Werkzeugkasten anzusehen sind. Jede Technik kann für sich allein oder in Kombination angewendet werden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
- Pranayama/Atemtechniken: gesunde, korrekte Atmung, verbesserte Sauerstoffzufuhr, Konzentration und Entspannung
- Asana Praxis: Übungen für verbesserte Flexibilität der Muskeln und Gelenke, Haltungsverbesserung, Balance und Sturzprophylaxe, Verbesserung der Durchblutung und Energiefluss.
- Savasana/Tiefenentspannung: Lösung von Spannungen und Integration der Yogaübungen, Abbau von Stress. Musik, geführte Reise, Klangschalen, Trommel, Gong.
- Meditationspraxis: Meditation bedeutet Achtsamkeit und Bewusstheit. Es ist ein mentales Aufräumen der Gedanken, Beruhigung des Geistes und wir empfinden anschließend tiefe Ruhe und Zufriedenheit
Kundalini Yoga
Kundalini bedeutet Lebenskraft. Beim Kundalini Yoga werden Körperübung, Atemtechnik, Meditation, Mantra und Mudra kombiniert. Die einzelnen Übungsreihen bestehen aus dynamischen, energetisierenden, aber auch meditativen Haltungen, deren reinigende, entspannende und aktivierende Wirkung oft schon nach den ersten Übungsstunden zu spüren sind.
Power Vinyasa Yoga
Power Vinyasa Yoga ist eine Yogaform aus dem Hatha-Yoga. Vinyasa bedeutet etwas auf eine bestimmte Weise anordnen. Hierbei sind die Yogahaltungen/Asanas gemeint, die beim Power Vinyasa Yoga mit fließenden Bewegungen und dem Atem zu einem "Yogaflow" verbunden werden. Der bekannteste Yogaflow ist der Sonnengruß. Beim Power Vinyasa Yoga stehen Atmung und Bewegung im Vordergrund. Power Vinyasa Yoga ist ein Ganzkörpertraining mit beruhigender Wirkung für Geist und Seele.
Was ist ein Mantra?
Mantras haben mit Rezitation oder Gesang (chanten) zu tun. Es werden ein oder mehrere Wörter entweder monoton oder gesungen wiederholt, um den Geist an deren Qualität oder Schwingung auszurichten.
Im Kundalini Yoga werden Mantren meist aus der Sprache des Gurmukhi verwendet. Gurmukhi ist eine alte Indische Sprache und stammt vom Sanskrit ab. Dabei handelt es sich um positive, heilige Worte die rezitiert und gesungen werden.
Läßt man sich auf den Klang und die Schwingung eines Mantras ein, fühlt man sich oft nach dem chanten (singen) sehr befreit, leicht und froh. Mantras vermögen das Herz zu öffnen.
Zum Eröffnen einer Yogastunde wird folgendes Mantra gesungen:
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Bedeutung
Ich grüße die ursprüngliche / all-umfassende Weisheit und den erhabenen Weg zum Licht
Erklärung
Alles im Leben kann ein Lehrer sein. Die Eltern, eine Blume, die Sonne, einfach alles kann Dich vom Nichtwissen zum wahren Wissen begleiten. Das Wort GURU bedeutet Lehrer und setzt sich aus den Silben GU = Dunkel und RU= Licht zusammen.
Mit diesem Mantra rufst Du deinen inneren Lehrer, deine innere Weisheit oder Intuition an, dir den Weg zu weisen und deine innere Stimme, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen.
Was ist eine Mudra?
Mudra Yoga wird auch "Fingeryoga" genannt. Mit bestimmten Handgesten oder Handhaltungen können wir über die Energiebahnen die in den Händen/Fingerspitzen zusammenlaufen unseren Körper und Geist beeinflussen.
Energiebahnen oder Meridiane sind u.a. aus der chinesischen Medizin, zum Beispiel aus der Akupunktur bekannt.
Eins der wichtigsten und bekanntesten Mudras ist das Gyan Mudra. Hierbei berühren sich Daumen und Zeigefinger jeweils auf dem obersten Fingerglied. Die anderen Finger sind gerade ausgestreckt. Mudra der Weisheit, des Wissens und der Konzentration.
